如何有效做好高血压自我管理?

 

远离高血压,预防有办法,
饮食要多杂,清淡少油炸,
生活要减压,锻炼身体佳,
天天乐哈哈,微笑力量大,
全国高血压日,
愿您轻松降血压,生活乐开花!

连续七天的长假让人们的作息变得不像工作日时有规律,熬夜、晚起、甚至暴饮暴食,这些都会导致节后的人们提不起精神、工作效率低,甚至还伴有食欲不振、焦虑等状况。

如果本身就有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人群,就更要引起高度重视!

这些反常态的生活方式,会扰乱人体生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心血管系统疾病。

要想摆脱“节后综合征”对血压的不良影响,就要积极利用各种方式调整身心状态。

持续适度的运动:维持适度的体力活动,可预防和控制高血压,如:园艺劳动、快走、家务劳动、太极拳和游泳等。

控制食盐摄入量:高盐饮食会增加高血压的患病风险。成人每天的食盐摄入量建议≤6克。

多吃蔬果、少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

限制饮酒:适量饮酒或不饮酒。

戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

同时保证充足的睡眠,做好日常血压的自我管理。

专家指出,适量运动是一件好事,不仅可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,对病情也会有很大的帮助。

现在很多人往往懒于运动。

维迈ɱoveAire和谐运动仪,让您轻松享受“一站式”的运动。

资料参考:

http://www.aiyangedu.com/JieRiXiSu/594864.html

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