冬季,你还在坚持户外高危锻炼吗?

 

正所谓“生命在于运动”,进行适当的运动锻炼对促进人体的健康有良好的辅助作用。然而冬季气温较低,人体四肢受冷影响循环,容易引起身体不适,加之我国部分城市常有雾霾天气,因此天气状况的好坏,也成为了人们户外运动时考量的重要因素。

冬季户外运动有什么注意事项呢?

冬季户外运动易发生“运动伤”,很多人到了冬季,身体似乎就会变得“僵硬”,剧烈运动时会造成肌肉损伤及骨纤维断裂,严重的还可能会引起肌肉慢性损伤甚至骨折。

冬季不良天气下运动易导致身体伤害

对于习惯户外运动的人来说,或许觉得雾霾天户外运动,对身体没什么太大影响。那他或许不知道:霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下,可直接通过呼吸系统进入支气管,造成慢性呼吸道疾病、鼻腔炎症等,甚至会影响生殖能力,引发老年痴呆及肺癌等难以治疗的疾病。

另外,冬天的冷风势力也不容小觑,尤其对于体质较弱的人来说,在急速运动的过程中,大量吸入冷空气会导致腹泻、鼻炎、支气管炎等症状。而且冬天雨雪天气反复,路面湿滑易摔跤,会造成不必要的意外伤害。

老年人更应减少冬季户外运动

很多老年人在冬天都有保持户外运动的习惯,但冬季气温过低,雾霾和流行病常有,加之由于年龄增加不可避免的退行性改变,老年人冬季在户外运动发生各类伤害的风险会更高,因此要减少甚至避免户外运动,可以多选择室内运动。

冬天坚持运动是保持身体健康的重要因素之一,但冬天常有的不良天气让很多人难以坚持户外运动,况且主动的运动方式需要拥有足够的毅力和耐力。很多人在冬季会暂缓甚至放弃运动的习惯。

你或许会问:跑步机那么占地方,有什么更适合室内进行的运动方式呢? 当然有!

被动式运动就可以解决上述问题。

比如ɱoveAire和谐运动仪, 它就属于被动式垂直运动。家中半平米不到的地方就可以安置它,无需受到环境的影响,不必累的气喘吁吁,更不存在户外运动会造成的各种身体危害,最主要的是它是适合全家人的运动,茶余饭后家人们可以聚在一起利用这种神奇的垂直律动方式强身健体。

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资料参考:

https://baike.baidu.com/item/%E9%9B%BE%E9%9C%BE/731704?fr=aladdin#8

http://www.weather.com.cn/tianjin/tqyw/12/2815704.shtml

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