呼吸道危机将至,五类人群需注意

呼吸道危机

踏入三月,气温开始升高,春风暖人,在我们为这春意感到身心舒畅的同时一些病菌也“活跃”起来了。

每年这个时候是呼吸道感染、支气管哮喘等疾病高发的季节,这主要是因为春季天气变化快,冷暖交替,人体的呼吸道粘膜的防病能力减弱,使各种病毒和细菌有机可乘,加上空气中粉尘浓度较高,吸入到身体容易引起呼吸道不适。所以,每年春季,各大医院的呼吸科门诊总是人满为患。

一不小心出现了咳嗽、支气管炎等呼吸道问题,去一趟医院不仅一下子要花掉几百甚至上千元,还得在医院冒着交叉感染的风险经历漫长的等待,真是身心俱疲钱包瘪。

绝大多数人群都是流感、感冒、呼吸道炎症的易感人群,而以下五类人更是需要特别注意:

☑ 年龄小于5岁的儿童;
☑ 年龄大于65岁的老年人;
☑ 伴有慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病、肾病、肝病、血液系统疾病、代谢及内分泌系统疾病的人群;
☑ 身体BMI指数大于30的肥胖人士(体质指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高^2(m));
☑ 妊娠期妇女。

要想增强呼吸道健康,在饮食上我们要注意以下四点:

1. 补充足够的蛋白质

优质蛋白质是保持人体免疫力的基础,在NRV(营养素参考值)日推荐摄入量标准中,成人每天需要摄入60克的蛋白质。大豆及其制品含有人体所需要的优质蛋白,非常适合健康状态或者已经患有支气管问题的人士作为蛋白质补充而食用。

2. 适当摄取维生素A和维生素C

维生素A对维持呼吸道上皮组织的正常功能、减轻咳嗽症状、增强免疫功能有一定的帮助,应选用富含维生素A和胡萝卜素的食品。维生素C可保护支气管上皮细胞并降低毛细血管通透性,参与抗体形成,促进炎症好转,适合每天补充。

3. 适当进食富含锌、铁、铜和钙的食物

锌和铁的缺乏会导致机体免疫功能受到抑制,增加感染病菌的可能性,海产品、动物内脏和动物血中含有较多的锌和铁。铜元素的缺乏会影响机体抗氧化能力,在鸡蛋、海产类和坚果中可以摄取。而钙缺乏会导致肺泡毛细血管和上皮细胞通透性增加,使感染容易扩散,钙元素主要存在于奶制品、豆类、虾皮和海带等食物中。


4. 饮水量充足

充足的饮水量能保证体液循环顺畅,对于呼吸道感染初期的人而言,饮水有助于痰液的稀释,保持呼吸道通畅,建议每日饮水不少于2000毫升。

选择优质的膳食补充品,让健康饮食塑造强壮体格,希望广大维粉在享受春日暖阳的同时也能健康舒适地度过春天!

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