秋老虎 寒交暑 “阳消阴长”的过渡期要注意!

 

今年的立秋在八月七日,作为农历二十四节气中的第十三个节气,标志着秋天正式开始。

立秋之后,天气由热转凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。初秋时,由于盛夏余热未消,气温依然很高。时常有“秋老虎”的出现。

“秋老虎”这个词大家应该不陌生,在气象学中,“秋老虎”是指三伏出伏后短期回热后的35℃以上的天气,一般出现在八月到九月之间,天气特征是早晚清凉,午后高温曝晒。

中国地域辽阔,所以不同地方的“秋老虎”略有不同,华南地区的秋老虎就一般比长江流域的来得晚,可以推迟一到两个月不等。另外,每年秋老虎控制的时间也有长有短,半个月到两个月不等,甚至还会来了去,去了又回来。

入秋后,雨水渐渐减少,空气湿度会降低,相对湿度70%以下时属于干燥的天气。在中医理论中,燥,是秋的主气,属阳邪,因燥伤津,伤津而见燥症。

因为初秋仍有夏季的高温,加上天晴少雨,气候干燥,此时感受到的燥邪为温燥,主要伤阴,即损害人体的津液。症状是皮肤干燥开裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、干咳少痰甚至发热。

在这样特殊的时节,非常容易出现呼吸道和胃肠道问题。一方面,干燥的气候使人体粘膜防护能力下降,免疫力降低容易引起呼吸道疾病。另一方面,因为天气温度高、湿度大,非常有利于细菌的生长繁殖,食物比其他季节更容易被细菌污染,又或者贪吃冷饮和生冷瓜果,从而伤害肠道。

在这夏秋之际想要过得健康舒畅,饮食方面必须谨记“温、软、淡、鲜、少”五字原则。

温,温热食物易被消化。

软,是食物要柔软,烧烤、煎炸类食物不容易消化,清蒸或水煮的食物反之。

淡,第一层含义即“味道淡”,不仅包括不要进食过于辛辣食物,还要注意过甜、过咸食物,后两者易增加胃酸,对有胃部基础疾病如十二指肠溃疡的患者来说尤当注意。淡的另一层含义是“清淡”,即减少高脂食品的摄入,如动物内脏、五花肉等,新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等则比较可取。

鲜,是指饮食要新鲜,剩饭剩菜容易被细菌污染,少碰为妙。

少,少量多餐之意。控制好进食量,不宜过饱,不要让胃肠超负荷工作,这样使每次工作都能及时优质完成。

立秋后暑热未消,调整饮食抗衡“秋老虎”!

更多产品详情请至店面咨询

 

部分文字及图片源自网络